كوكيز للمرضعات

الشوفان من أفضل الأطعمة التي تزيد من إدرار الحليب. كما أنه مصدر جيد للعناصر الغذائية التي تعتبر مهمة للرضاعة الطبيعية للنساء والأطفال.

تشمل هذه العناصر الغذائية:

• ألياف
• حديد
• المغنيسيوم
• الزنك

وفقًا لقسم طب الأسرة وصحة المجتمع بجامعة ويسكونسن ، فإن المحتوى العالي من الحديد في دقيق الشوفان قد يفسر سبب انتشاره بين النساء المرضعات. يمكن أن يقلل انخفاض مستويات الحديد من إدرار الحليب.

بذور الشمر هي عنصر شائع في الشاي والمكملات الغذائية التي يتم تسويقها لزيادة إنتاج حليب الثدي. يستخدم بعض الناس بذور الشمر أيضًا لتخفيف الغازات والانتفاخ.

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الشمر أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يزيد من حجم ومحتوى الدهون في الحليب ويساعد الطفل على زيادة الوزن.

في المكسيك ، تستهلك بعض النساء المرضعات كعكات بذور السمسم لزيادة إنتاج الحليب. هذه البذور غنية بالكالسيوم مما قد يفسر بعض آثارها على حليب الأم.

تناول الكالسيوم مهم بشكل خاص أثناء الحمل والرضاعة من أجل صحة عظام المرأة والطفل. يمكن أن يؤدي استهلاك القليل جدًا من المعادن أثناء الرضاعة الطبيعية إلى حليب يحتوي على نسبة منخفضة من الكالسيوم.

بالنسبة للبالغين المرضعات ، فإن بدل الكالسيوم اليومي الموصى به هو 1000 ملليغرام . 3 ملاعق كبيرة فقط من بذور السمسم توفر أكثر من 25 بالمائة من هذه الكمية.

يمكن أن تؤدي حصة واحدة من التمر أثناء الرضاعة الطبيعية إلى تحسين البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز والحديد وفيتامين ب 6 في جسمك – كل هذه الفيتامينات ضرورية لك لتعمل بشكل صحيح بشكل يومي. … علاوة على ذلك ، ستنتقل هذه العناصر الغذائية أيضًا إلى طفلك عند إرضاعه.

الوزن الصافي: 260 جرام